ダイエットの効果
2010年に体重が80キロ、体脂肪率が約25%ありましたが、現在は、体重68キロ、体脂肪率17.4%になりました。
6年経過しましたが、食事制限を全くせずに運動だけで痩せたのなら、私の考えた通りのダイエットが成功と言っても良いのかと思います。
ただ、トレーニングを始めて4年間は、年間3キロペースで痩せていましたが、5年目以降、体重の減少が徐々に少なくなり、一番痩せて66キロまで痩せましたが、現在は68キロと、少し体重が増えてしまいました。
そう考えると、運動だけで痩せるにも限界があり、私の場合は66キロまでが限界なのでしょうか？
トレーニングに関しては、毎年目標を持って、改善を行っており、6年間ずっと同じトレーニングや同じ負荷で行っている訳ではありません。
このように壁にぶち当たると、今後どのように改善していくか、企業で持ちいれられるPDCAサイクルで改善していかないといけないようです。
ただ、筋トレや有酸素運動の場合は、1回改善したからと言って、即結果が出る訳ではありません、
1ヶ月、2ヶ月実施してみて、どうなるか？
を見極めて行き、痩せないのなら、新たに改善策を実施するといった、長いスパンの道のりだと思います。